آموزشی

داروهای مکمل می توانند با داروهای نسخه ای تعامل داشته باشند

حدود یک نفر از هر ۵ استرالیایی هم داروهای مکمل و هم داروهای تجویزی مصرف می کنند. ترکیبات فعال در این داروها می تواند با هم تداخل داشته باشد و خطر عوارض جانبی را افزایش دهد.

برخی از داروها ترکیبات فعال مشابهی دارند که ممکن است به همان روش عمل کنند. سایر داروهای مکمل ممکن است داروی تجویزی را کم و بیش موثر کنند.

برخی از ترکیباتی که می توانند سلامت افراد را در معرض خطر قرار دهند عبارتند از:

اکیناسه ممکن است با داروهای تجزیه شده توسط کبد تداخل داشته باشد.

بسیاری از داروهای مکمل (از جمله تب، جینکو و بابونه) ممکن است خطر خونریزی را در افرادی که از داروهای ضد انعقاد (مانند وارفارین) و داروهای ضد التهابی (مانند آسپرین) استفاده می کنند، افزایش دهند.

خار مریم باعث افزایش سروتونین می شود. اگر همراه با سایر داروهایی که سروتونین را افزایش می دهند (مانند داروهای ضد افسردگی) مصرف شود می تواند باعث سمیت سروتونین شود. سمیت سروتونین می تواند از خفیف تا تهدید کننده زندگی متغیر باشد. علائم شامل لرزش، درجه حرارت بالا و فشار خون پایین است.

برای مشاوره در مورد داروهای مکمل، با پزشک یا سایر متخصصان بهداشت صحبت کنید.

مصرف الکل همراه با داروها می تواند عوارض جانبی ایجاد کند

نوشیدن الکل همراه با برخی داروها نیز می تواند عوارض جانبی ناخواسته (و گاهی خطرناک) ایجاد کند. مثلا:

الکل در صورت مصرف با (برخی) آنتی هیستامین ها، داروهای ضد افسردگی، قرص های خواب یا داروهای اضطراب می تواند باعث خواب آلودگی یا سرگیجه شود.

الکل می تواند بر داروهای فشار خون بالا و بیماری مسافرت تأثیر بگذارد.

هنگامی که الکل با داروهای تجویزی قوی مانند داروهای ضد درد مخدر ترکیب می شود، این ترکیب می تواند احتمال مصرف بیش از حد را افزایش دهد. الکل همراه با مواد افیونی می تواند سرعت تنفس فرد را کاهش داده و منجر به خواب آلودگی و از دست دادن هوشیاری شود.

برخی از آنتی بیوتیک ها با الکل تداخل منفی دارند و برخی می توانند باعث واکنش شدید شوند. علائم می تواند شامل ناراحتی معده، برافروختگی پوست، سردرد، ضربان قلب سریع یا نامنظم، خواب آلودگی یا سرگیجه باشد.

به یاد داشته باشید که الکل می تواند چندین ساعت پس از آخرین نوشیدن در سیستم شما باقی بماند، بنابراین مهم است که آگاه باشید که تعاملات ممکن است مدت ها پس از توقف نوشیدن رخ دهند.

برای مشاوره در مورد دارو و نوشیدن الکل با پزشک یا دیگر متخصصان سلامت خود صحبت کنید. برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید

1- برنامه ریزی کنید، برنامه ریزی کنید و دوباره برنامه ریزی کنید.

اگر در مورد موفق بودن جدی هستید، به برنامه ای نیاز دارید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند. و بله، این باید یک برنامه بزرگ باشد. یک هدف بزرگ که منعکس کننده رویاهای بزرگ شماست، و شما می توانید هر روز به سمت آن تلاش کنید.

اما طرز فکر رویاپردازانه تنها شما را به این هدف می رساند. شما همچنین باید پیشرفت خود را به سمت یک زندگی موفق دنبال کنید. و برای انجام این کار، شما به یک برنامه دقیق نیاز دارید که مشخص کند در این سفر قرار است چه کارهایی انجام دهید.

به عنوان مثال، اگر می خواهید زمانی که به سن خاصی رسیدید، مقدار مشخصی پول داشته باشید، باید بدانید که چگونه می خواهید به آن دست یابید.

همچنین باید برای زمانی که می خواهید این کارها را انجام دهید، برنامه ریزی کنید. شاید تصمیم بگیرید که شغل جدیدی می خواهید و رئیس خودتان می شوید، اما هنوز تمایلی به این کار ندارید. در این صورت، برنامه ریزی کنید که شغل خود را در مدت زمان مشخصی ترک کنید و به آن پایبند بمانید. اگر پول بیشتری می خواهید اما از شغل خود راضی هستید، تصمیم بگیرید که چه زمانی درخواست افزایش حقوق خواهید کرد. و به آن پایبند باشید.

بسیاری از افراد در مورد موفقیت صحبت می کنند اما تلاش می کنند پیشرفت، چالش ها و عادت های خود را دنبال کنند که به اهداف آن ها کمک می کند؛ اما شما تنها با یک برنامه دقیق که به آن پایبند باشید، به موفقیت خواهید رسید.موفقیت در دستیابی به اهداف

2-  آن را برای جلوگیری از فرسودگی تعویض کنید

زمانی که انگیزه زیادی برای موفقیت در زندگی دارید و برنامه دقیقی برای پی گیری پیشرفت خود دارید، به راحتی می توانید در این طرز فکر گرفتار شوید که تنها اهداف شما اهمیت دارند؛ اما این یک اشتباه است.

موفق ترین افراد می دانند که مراقبت از خود و صرف زمان برای تضمین موفقیت در زندگی نیز حیاتی است. تنها تمرکز بر شغل، پول، یا اهداف دیگر به استثنای هر چیز دیگری که شادی را برای شما فراهم می کند، تنها به فرسودگی و نارضایتی منجر خواهد شد.

بدون استراحت، ذهن و بدن شما بهبود نمی یابد و به زودی متوجه خواهید شد که شما ۱۰۰ درصد کار نمی کنید.

بنابراین، اگر واقعا می خواهید موفق باشید، برای انجام کارهایی که بخشی از برنامه شما نیستند، وقت بگذارید. چه مدیتیشن باشد، چه تمرینات تنفسی، یا سفر به پارک آبی. به خودتان اجازه تمرین ذهن آگاهی را بدهید و حتی هر از گاهی خوش بگذرانید.اینجارابخوانید

و اگر دچار فرسودگی شغلی هستید یا احساس می کنید که به خاطر ایده ها از دست رفته اید. وقت گذاشتن هم می تواند به شما کمک کند. وقتتان را برای نشستن پشت صفحه کامپیوتر خالی تلف نکنید. بلند شوید، دراز بکشید، شاید به پیاده روی بروید یا با یکی از دوستانتان تماس بگیرید. وقتی برگردید، احساس بهتری خواهید داشت و مطمئنا بهره وری بیشتری نسبت به زمانی که نشسته اید و تلاش می کنید، خواهید داشت.